Что нужно для занятий йогой?

Конечно, начинающим йогам необходим гораздо более скромный набор инвентаря, чем тем, кто уже прочно встал на этот путь.
Для различных упражнений продвинутого уровня, а также практики медитации обычно приобретают специальные блоки, подушечки, кресла для медитаций, специальные планки и другое. Но вот новичку все это будет ни к чему.


Все, что может понадобиться: коврик для йоги, чехол для коврика и удобная одежда для занятий.

Многие практикуют йогу в фитнес-центрах и пользуются общими йога-матами. Это вполне оправданно, до тех пор, пока Ваши занятия носят случайный характер, и Вы не до конца определились с тем, что такое йога в Вашей жизни. Если же Вы осознали, что йога - это всерьез, мы серьезно советуем приобрести собственный коврик. И дело тут не только в соображениях гигиены (что тоже, к слову, немаловажно). Важнее в данном случае отношение и настрой. По-настоящему расслабить ум и тело в практике удастся только на собственном коврике, пронизанном Вашей сосбтвенной энергией накопленной в течение продолжительной практики.

Многие думают, что их устроит «обычный» коврик, самый недорогой, зато свой. Мнение таких людей меняется, когда они пробуют заниматься на профессиональном йога-коврике.

Такие коврики обладают «нескользящей» поверхностью, что значительно повышает сцепление коврика с вашими руками и ногами. Вы можете быть уверены, что никуда не «уедете» во время выполнения сложных асан, и сможете сосредоточиться на практике.

1. Размеры. Длины 183 сантиметра достаточно для комфортной практики для большинства практикующих. Если вы обладаете большим ростом (больше 180 сантиметров) или занимаетесь практиками аштанга-виньяса-йоги с пробросами тела, советуем вам подумать над приобритением коврика длиной 200-220 сантиметров. Стандартная ширина коврика для йоги - 60 см. Этого вполне достаточно для большинства людей. Если вы отличаетесь крупной комплекцией, то можете остановить свой выбор на коврике шириной 80 см. Оптимальная толщина коврика – 4-5 мм.

2. Материал. Экологичность материала коврика, к сожалению, важна не всем. Очень дешевые коврики (500 рублей и меньше), как правило, сделаны из опасного материала ПВХ. Он достаточно токсичен. Такой йога-коврик очень трудно утилизировать, что наносит ущерб экологии земли. С годами практики вы начинаете понимать, что это важно! Большинство современных производителей качественных йога-ковриков не используют этот материал, предпочитая ему более качественные альтернативы.Многие коврики для йоги покрыты смазкой, чтобы они не слипались при хранении. Поэтому новый коврик перед практикой лучше вымыть с мылом или протереть, иначе Вы будете на нем скользить.

3. Как ухаживать за ковриком для йоги? Коврики для йоги из ПВХ достаточно прочные, чтобы стирать их в машинке. Остальные лучше протирать влажной тряпкой или спиртом. Главное — не стирать с мылом. Любое моющее средство впитывается в коврик для йоги и выполаскивается с большим трудом. Во время интенсивных занятий впитавшееся в коврик мыло смешивается с влагой тела, из-за чего можно кататься по коврику как по льду. Для лучшего выжимания можно потоптаться по коврику. После этого высушить на воздухе.

Какая одежда подойдет для занятий йогой?

Никакой синтетики! Первое, что отличает одежду для практики йоги, – не цвет и не покрой, а состав ткани. Он должен соответствовать жестким требованиям: быть гигроскопичным, быть воздухопроницаемым и легким. Наиболее предпочтительным единогласно признается органический хлопок, выращенный без каких-либо химических удобрений. Синтетика, как мы считаем, недопустима, поскольку она мешает естественному течению праны.

Выбираем расцветку.
Йога – одна из немногих практик, где в действие включаются и тело, и дух. От того, будут ли они в состоянии гармонии, зависит успешность практики. Высокая концентрация внимания, сложнейшие асаны, дыхательные упражнения не совместимы с суетой и агрессивностью. Поэтому яркие, «кислотные» цвета одежды не подходят для йоги. Да и брюки с лампасами лучше оставить для других тренировок. Здесь хорошо подходят чистые, естественые цвета: коричневый, зеленый, белый, а также черный. Оттенки, напоминающие о зелени тропических лесов, ярких цветах, влажной земле после дождя