Как поднять себе настроение

Смех делает нас счастливыми в прямом смысле, и чем больше мы смеемся, тем лучше себя чувствуем. А это значит, что нам гарантирован прилив энергии, помогающий справляться с различными житейскими невзгодами. Да и в глазах окружающих счастливые люди выгладят куда более привлекательными, чем ворчуны.

Поэтому каждой женщине полезно научиться быть жизнерадостной хохотушкой, что, в общем-то, и не представляет особых затруднений, если вы будете следовать нашим советам.

1. Самый эффективный и в тоже время простейший способ поднять себе настроение - ваши друзья и подруги.  Позвоните им или сами не отказывайтесь от приглашения на вечеринку, пусть даже в данный момент вас это и не вдохновляет. Друзья для того и нужны, чтобы поднимать нам настроение или, на крайний случай,  просто помогут забыть о проблемах  за приятной беседой.

2. Музыка - тоже отличное средство поднять себе настроение. Любимая песня, даже если она грустная, позволит выпустить гнетущий вас негатив. Ну а уж веселая, заводная музыка - и подавно. Так что включайте музыку погромче и пойте, а еще лучше, танцуйте вместе с любимым исполнителем. Лишь убедитесь, что соседи не собираются вызывать милицию!

3. Стремитесь ограничить контакт со всем, что вызывает у вас неприятные эмоции. Вы становитесь раздражительной после просмотра новостей? Выключите телевизор. Вам всегда портит настроение встреча с каким-либо человеком? Сведите возможность таких встреч к минимуму. Конечно, все отрицательные эмоции из жизни исключить нельзя, но если четко выделить «врагов» хорошего настроения, можно найти способ сталкиваться с ними пореже.

4. Простой, но очень действенный способ поднять настроение - просмотр комедийных фильмов и сериалов. Если чувствуете себя неважно или жизнь кажется серой и унылой, обзаведитесь парой-тройкой дисков с веселыми фильмами и смейтесь на здоровье. Увидите, депрессию и плохое самочувствие как рукой снимет!

5. Знаете о существовании гормонов радости - эндорфинов? Так вот они активно вырабатываются организмом в процессе получения экстремальных ощущений. Поэтому вы можете, наконец, решиться освоить горные лыжи или хотя бы скалодром. Отправляйтесь на занятие каким-нибудь экстремальным видом спорта, когда у вас плохое настроение и, помимо эндорфинов, вам будут гарантированны незабываемые впечатления.

6. Прямо противоположный совет, который как ни странно, также эффективно поднимет настроение - займитесь каким-нибудь спокойным делом. Вяжите, читайте, лепите - выберите любое занятие, которое вам нравится и успокаивает нервы. Они отвлекут вас от проблем, да и практическую пользу принесут (свяжете себе красивый шарфик или узнаете что-то новое из книги).

7. Занимайтесь фитнесом и ведите активный образ жизни. Дело в том, что эндорфин вырабатывается в нашем организме не только во время смеха, но и в процессе разумных физических нагрузок. Ученые выяснили, что когда мы смеемся, «работают» около 80 групп мышц! Постарайтесь сделать так, чтобы ваши мышцы работали как можно более активно, и тогда вы будете себя хорошо чувствовать и выглядеть счастливой.