Сложность состоит в том, что взрослые сознательно могут отказаться от пищи или сократить ее потребление, сесть на диету по собственному желанию, если видят, что набрали пару лишних килограммов, а дети сделать этого не могут.
С самого детства и родители, и бабушки пытаются закормить ребенка,постоянно переживая, что слишком уж худенький, совсем ничего не ест и так далее. Его и уговаривают, и запрещают вставать из-за стола, пока в тарелке что-то есть, а потом ещё и поощряют десертом за пустую тарелку. Из-за подобных действий дети привыкают есть помногу и даже не пытаются различать, когда они едят, чтобы утолить голод, а когда просто от скуки. А ведь все специалисты в один голос утверждают, что переедание и появление в результате лишнего веса негативно влияет на ребёнка и может стать основной причиной психологического дискомфорта. Иногда дети с помощью еды пытаются решить проблемы, возникающие у них в жизни (несчастная любовь, невнимательность родителей и пр.).
Лишний вес у ребенка
Врачи давно установили, что лишний вес у ребенка повышает риск появления у него различных болезней, среди которых может быть воспаление легких, сердечно-сосудистые заболевания и т. д.
Из-за избыточного веса ребенок меньше двигается, ему тяжело играть с ровесниками в подвижные игры, а следовательно – малыш проводить больше времени дома, за компьютером или перед телевизором. К сожалению, такой образ жизни способствует появлению у детей ожирения. Чтобы не допустить подобного, ребенку необходимо на собственном примере показывать, как важно употреблять здоровую пищу, ежедневно завтракать, проводить как можно меньше времени за компьютером и телевизором и побольше бывать на свежем воздухе, заниматься спортом и т. д.
Основными причинами появления лишнего веса у ребенка являются:
- переедание;
- большое количество сладкого (а также чипсов, газированных напитков);
- стрессовые ситуации;
- недосыпание;
- малая подвижность;
- фаст-фуд;
- генетика.
Чтобы не допустить появления избыточного веса у вашего ребёнка, можно, к примеру, дать ему не конфету или пирожное, а фруктовый десерт, вместо манной каши давать овсяную, как можно чаще готовить салаты из овощей и т. д.
Также во время еды не следует насильно заставлять ребенка доедать всё до последней крошки. Плохо, конечно, и то, когда тарелка практически не тронута, однако надо искать золотую середину. К примеру, можно меньше насыпать – если захочет еще, всегда можно добавить. Также нужно следить, чтобы ваш малыш как можно меньше смотрел телевизионную рекламу, да и вообще телевизор, а больше гулял на свежем воздухе. Полезным для него будет и посещение каких-либо секций (плаванье, легкая атлетика, велоспорт и пр.). Желательно, чтобы после школьных уроков ребенку было чем заняться, чтобы не возникало желания скоротать время за едой. Кроме того, необходимо научить ребенка любить себя и свое тело.
Главное, чтобы все сказанное ребенку подтверждалось вашим личным примером, поскольку в противном случае все будет бесполезно. Если же вы заметили, что ваш ребенок набрал лишний вес, то прежде, чем сажать его на диету, необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы можно было исключить гормональные сбои. Однако если вам кажется, что у малыша есть лишние килограммы, но он здоров, достаточно двигается и имеет много друзей-ровесников, то, скорее всего, вы не правы. В таком случае также необходимо сходить к врачу, чтобы не мучить ребенка различными диетами и повышенными физическими нагрузками зря.